晚餐，是一天中最容易让人摆脱控制的一餐。因为很多时候，我们都有大量的营养元素、美食与沉淀下来的疲惫和饥饿感。晚餐是一天最容易打乱减肥计划的餐次之一。除此之外，有人选择一天的最后一餐不吃，以此减轻减肥压力。那么，不吃晚饭真的能减肥吗？
首先，我们需要知道的是，减肥的目的是要在保持身体健康的基础上减掉多余的脂肪。即使是在减肥的过程中，我们也需要足够的能量才能保证身体运作正常。
因此，如果晚上不吃任何东西，会导致身体的能量不足，从而影响身体的正常代谢和基础代谢率。这反而会让身体更难以减肥，甚至会导致反弹。
然而，过量进食也是不可取的。如果晚餐吃得太多，会导致能量积累，让人容易发胖。所以晚餐少吃好还是一定程度的，以低脂、低热量、高纤维、高蛋白为主的食物最理想，比如：蔬菜、水果、鸡肉或鱼肉等。
综上所述，不吃晚饭并不是一个健康且可行的减肥方案。缩小晚餐的食物份量肯定是对健康和减肥有益的。不过更加重要的是，采取稳定的、有足够营养来源的饮食和健康的减肥方法。若你需要减肥，一定要选择科学减肥方式和合适的饮食搭配，让减肥的同时不影响身体的健康。
原文链接：https://www.dedebk.com/content/qos7806pg7s4yme59dvf.html
