经过多项研究，发现人体最敏感的时段为晚上8点至凌晨4点这段时间，如果此时进食高脂肪、高热量的食物则会更容易导致肥胖。
但是，你知道吗？某些食物的含热量和含脂肪量非常高，然而仍然能被视为减肥的“神物”，原因是它们能够让我们用最简单有效的方法达到减肥的目的。
1. 坚果
坚果是许多人力推的减肥零食，其实要消耗坚果带来的热量约为其热量总和的10%左右。由于坚果含有纤维质，可以让我们感到饱腹，从而减少食量的摄入，还含有不饱和脂肪酸，有一定的降脂作用。
2. 酸奶
酸奶可以起到很好的缓解饥饿感和满足口腹之欲的作用。而且酸奶是一种含有大量乳酸菌Lactobacillus的食品，这些乳酸菌可以帮助我们降低血糖和胆固醇，还可以有助于肠胃蠕动，帮助我们排便和排毒。
3. 黑巧克力
黑巧克力中含有丰富的可可多酚，是一种具有非常强的抗氧化作用的食品，它可以提高身体免疫力，消除身体内的自由基，对减肥和保健都有一定的帮助。同时，黑巧克力也含有多种矿物质，如钙、铁和锰。
总之，要健康减肥并不意味着要过一辈子吃着高纤维、低热量的饮食。相反，尝试着换一下你的饮食习惯，选择上面提到的三种食品，每天多吃一点，相信你会迅速拥有想要的身材。
