杂粮有很多种，它们富含营养成分，而且吃起来口感也非常不错，深受广大人民群众的喜爱。如果你想要了解常见的杂粮有哪些，这篇文章一定会对你有所帮助。
1. 玉米
黑米也是常见的杂粮之一。它富含花青素、类黄酮和膳食纤维等成分，具有抗氧化、防癌、美容养颜等功效。此外，黑米还能够提高人体免疫力，防止贫血等疾病的发生。
4. 燕麦
燕麦也是一种很健康的杂粮。它富含膳食纤维、锌、镁等成分，能够帮助降低胆固醇、预防高血压和心脏疾病等。此外，燕麦还能够增强人体免疫力、缓解压力、改善睡眠质量等。
5. 大麦
大麦也是一种常见的杂粮。它富含膳食纤维、维生素、矿物质等，对人体有很多好处。例如，大麦能够帮助降低胆固醇、预防心脏疾病、保护肝脏等。
除了以上这些杂粮之外，还有很多其他的杂粮，例如荞麦、高粱、谷子等等。不同的杂粮具有不同的营养成分，所以在平时的饮食中，要适当地多吃一些杂粮，才能够获得更好的营养。
